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감자다이어트로 다이어트도 하고 허벅지살도 빼자 !

※ 먹으면서 하는 감자다이어트 ※

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감자다이어트는 열량까지 고려하면서 할수있는 건강 다이어트이죠 감자에는 특히 칼륨이 많아 알칼리성 식품인 철분, 칼륨, 마그네슘과 같은 중요한 무기 성분과 비타민c를 비롯하여 비타민B 복합체를 골고루 가지구 있어요 그리고 감자는 아미노산 조성이 우수한 식품이며 모든 필수 아미노산을 골고루 가지고있죠  그리고 특히 필수인 아미노산 중 라이신이 식물성 식품 중에는 드물게 동물성 식품과 똑같을 정도로 들어있죠  

감자를 삶거나 튀길 경우 식사대용으로 건강 만점이지만 또한 지방을 흡수하는 기능이 있어 감자를생즙으로 먹을때는 다이어트 효과가 크다.감자는 포만감을 잘 느끼게 해주는 식품중 하나이며 칼로리도 적고 영양또한 풍부하다 소화도 잘되고 지방을 흡수하기때문에 몸속에 쌓여 있는 지방을 줄이는데 탁월한 효과가 있다.

※ 어떻게 먹어야 감자다이어트에 성공할수 있을가요 ? ※

◎ 3일동안 찐감자 먹기 : 가장 먹기 쉬운 방법으로 식사 때마다 찐 감자만 먹는것이죠 
하루에 5~6개정도 먹게되요 그리고 감자만 먹는것이 지겹거나 허기가 진다면 감자를 으깨셔서 거기에 우유를 조금 넣어 만들어서 드시거나 만든거와 함께 야채나 샐러드를 만들어 드시면 되요 그리고 주의하셔야될게 드레싱같은것은 절대로 넣지 마시고 드셔야되요

◎ 찐 감자와 감자즙 마시기 : 아침에 일어나서 식사 대용으로 공복에 생감자 즙을 1컵씩 마시시고 점심에는 찐 감자를 2~3개를 드셔야해요 그리고 저녁에는 다시 생감자즙을 마시시면 되죠 !

◎ 손질법 : 생감자 즙을 만드는 방법으로는 감자 한 개를 깨끗이 물에 씻은후 껍질을 깍고 물 속에 담가주세요 그리고 다음날 아침에 믹서나 강판에 갈아서 드시면 되요 강판에 갈아서 드시는 분은 거즈로 꼭 짜내어 즙을 내어 드시면 되요!


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