★ 건강관리 방법 ★

1. 스트레스에 대하여..

 
스트레스는 만병의 근원입니다. 때문에 스트레스 대처방법을 습득하여 실천할 필요가 있습니다. 또한 스트레스가 오게되면 그 상황에 대하여 스스로 깨닫고 받아들이는 것이 중요하며 나쁜 길로 빠지지 않도록 주의 또는 자신의 몸을 이완시키며 스트레스를 풀어야 합니다.

 2. 술과 담배에 대하여..

 술은 적당히 알맞게만 마시면 독이되기 보다는 건강을 지키는 하나의 음료가 될수있습니다. 허나 지나친 폭음은 간의 손상을 불러오고 그로인해 건강을 잃을 수도 있습니다. 술을 마시게 되면 최대 2잔이상을 넘기지 않도록 하고 술을 마신 다음 2틀동안은 금주를 하여 간을 회복시켜주는 것이 중요합니다. 담배는 말씀 안드려도 아시죠?

 3. 운동에 대하여..

운동은 스트레스,우울증,비만 등등의 여러가지 질환을 이겨낼수 있는 가장 간단한 방법입니다. 허나 시간에 쫒기고 개으름의 핑계로 많은 사람들이 아직도 운동을 피하는 경우가 많습니다! 허나 건강관리의 기본은 바로 운동 이기 때문에 반드시 주 4~5회 하루에 30분이상식은 운동을 하실필요가 있습니다.

 4. 영양섭취에 대하여..

 흔한 우스개 소리로 "먹는게 남는거다" 라는 말이 있죠? 무엇을 먹고 무엇을 피해야 하는지만 안다면 누구나 건강해질수 있습니다. 또한 우리몸에 꼭 필요한 6대 영양소(탄수화물,지방,단백질,비타민,미네랄,식이섬유&물)는 반드시 섭취해 주는 것이 건강관리에 있어 아주 중요합니다

 5. 숙면에 대하여..

 세상에서 가장 무거운것이 무엇일까요? 바로 눈커플이죠 ㅎ 눈커플이 무거운 이유는? 바로 잠이 오기 때문입니다.숙면을 취하면 건강할수 있는데요..기본 하루 7~8시간은 잠을 자는것이 중요합니다. 숙면을 취하면 체내의 좋은호르몬을 분비 하고 쌓인 피로를 풀수있는 근본적인 방법으로서 반드시 충분한 수면을 취하는것이 좋습니다.

 
6. 노후관리&건강검진에 대하여..

 나이 30세를 기준으로 사람의 신체 기능은 떨어지게 되어 있습니다. 때문에 30세 이상부터는 반드시 체계적인 건강관리가 무엇보다 필요합니다. 또한 병을 앓고 있는지 아닌지에 대한 주관적인 판단보다는 반드시 정해진 기간내에 병원을 찾아 건강검진을 받는것이 건강을 지키는 가장 쉬운 방법이라 할수있습니다.

  이 외에도 건강관리 방법 으로는 오복의 하나인 치아관리와, 건강한 성생활 등등 다양한 방법들이 있습니다.허나위 사항들은 반드시 지켜야할 핵심 사항으로서 내용을 좀더 보강하여 기재한 것이니 치아,성생활에 대한 부분도 반드시 지켜나가신다면 좀더 건강하고 행복한 삶을 살수 있지않을까 하는 생각을 해봅니다!

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