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[ 다이어트 ] 꼭 밤만 되면 넘치는 식욕 이젠 식욕억제를 하자
《 양치질을 많이하세요 》
배가 고플 때마다 양치질을 하고나면 식욕이 떨어진다.상큼한 치약향때문에도 그렇지만 약속에 들어있는 성분이
식욕을 떨어트려준다는 속설이 있다.
《 물과 녹차를 자주 마시세요 》
배가 고플때 물이나 따뜻한 녹차를 마시세요 그러면 변비 예방에도 좋으며 포만감도 느낄수 있게 되죠 그리고 또 녹차에 카테킨이라는 성분도
체내의 혈당과 혈중 콜레스테롤을 감소시켜주고 식욕을 현저히 감소시키는 다이어트 효과까지 있죠 그리고 비타민C가 많이 함유되어 있어서 피부에도 좋죠
《 30분의 위력을 믿어보세요 》
배가 고플때는 30분만 참아보세요 30분만 참으면 배가고픈 본성보다
다이어트 해야한다는 나의 이성이 나를 다스리게 되죠 30분동안 다이어트에 성공해서 날씬해져 있을 자신의 미래를 상상해보면 충분히 참아
내실수 있으실꺼에요
《 살 안찌는 간식을 드셔보세요 》
아무리 노력을해도 배고픔이 가시지 않는다면 살이 안찌는 저칼로리
간식을 드세요 오이 당근등의 야채도 좋고,강냉이를 먹어도 좋아요
저칼로리라고 너무 많이 드시지 않는게 좋아요 그리고 저칼로리
우유한팩정도가 괜찮아요
《 파란색을 가까이 하세요 》
☞ 다이어트에 도움되는 식기 알아보기
파란색은 식욕을 감소시키는 작용을 해요 파란색식기들 또는 파란색악세사리,옷들을 가까이 해보세요 반대로 빨간색은 식욕을 증가시키게 되죠 ,케이에프시,롯데리아 등 페스트푸드점은 빨간색 인테리어를 하고있잖아요 그러니 빨간색은 되도록 멀리 하세요
《 식욕억제지압법 》
손등쪽, 가운데 손가락과 검지손가락의 뼈가 만나는 부근을 강하게
지압해주면 식욕 억제 효과가 있어요
《 허브 사랑하기 》
각종 허브는 식욕을 떨어뜨리는 효과가 있어요 그리고 허브의 초록빛은
마음을 차분하게 해주어 식탐을 쫓아주죠 음식생각이 자주나는 곳이나,음식을 먹는 식탁위에 허브화분을 놓아면 식욕도 줄고 마음도 차분해지셔서 좋으실거에요 ^^
《 몸을 따뜻하게 하기 》
몸이 차면 혈액순환이 원할하지 못하여 몸에 에너지 공급이 잘되지 않죠 그래서 몸은 자주 영양소를 원하게되고 음식을 찾게되요 추워서 괜히
무언가를 먹어야 할거같은 기분이 들땐 몸을 따뜻한 물에 담그고 있으면 식욕이 억제도 되고 마음도 편안해지게 되죠
《 빠른 음악듣기 》
입맛이 떨어지게 하는데에는 빠른 음악이 그만이에요
빠른템포의 음악을 들으면 흥분이 되어 위장 작동이정지되죠 따라서
공복감을 느끼지 않게 되죠
《 하루 한 시간 이내 운동하기 》
운동을 하면 허기가 진다고 생각하지만 하루 한 시간 이내의 운동은
오히려 식욕을 떨어뜨려 주죠 반면1시간 이상의 운동은 식욕을 증가시켜 체중조절에 별로 도움이 되지 않을 확률이 높아요
《 천천히 목욕을 하거나 마사지를 하자 》
☞ 반신욕 알아보기
미지근한 물에 푹 몸을 담그면 몸과 마음이 풀려서 기분도 안정이되죠
그러다가 보면 뭔가 먹고 싶을 때는 목욕을 하는 것도 하나의 방법이에요 그리고 천천히 목욕도 즐기면서 마사지를 병행하면 더욱 효과가 커요
《 초콜릿을 천천히 녹여 먹는다 》
달고 진한 초콜릿일수록 효과적인데, 포인트는 씹어 먹지 않고 서서히 녹여 먹는 것이에요 단맛은 쉽게 질리고 포만중추를 만족시키는 효과도 빨라 적은 양으로도 포만감을 주죠 단 것을 잘 먹는 편이라면 박하사탕을 녹여 먹는 것도 좋은 방법중 하나이죠
《 손톱을 손질해 보자 》
먹고 싶은 욕구를 피하는 데는 손으로 무언가를 하는 것이 효과적이죠
그리고 무언가 먹고 싶어질 때는 손톱을 손질하거나 정성스럽게 매니큐어를 발라보세요 손톱의 길이도 다듬어주고 열 손가락 모두 매니큐어를 꼼꼼하게 칠하고 말리는 동안 식욕이 자연스럽게 가라앉게 될꺼에요
여기에 매니큐어 특유의 화학적인 냄새가 음식 생각을 날려주죠
《 레몬 등 신 것을 입에 물자 》
레몬이나 라임과 같이 신맛이 나는 것은 단 것을 먹고 싶은 마음을 없애주는효과가 있어요 그러니 간식을 먹고싶은 욕구가 넘칠때
신거나 레몬같은게 있으면 입에 물어보세요
신맛이 단것을 먹고싶다는 욕망을 잡아줄꺼에요
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