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남자 연예인 김희철 김태성이 도전했던 푸드다이어트
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※ 슈퍼주니어 김희철이 도전했던 두부다이어트! ※
슈퍼주니어 김희철이 오랜만의 단독 화보를 통하여 스키니한 몸매를 보였다 .
김희철은 패션지 나일론(NYLON) 12월호에서 공개될 인터뷰 화보를 통하여 자연스러운 매력을 아낌없이 보여주었고 인기리에 방영중인 SBS 드라마 ‘천만번 사랑해’에서 첫사랑의 애틋함을 열연중인 김희철은 자기 관리를 위하여 2주간 두부만 먹고 8kg을 감량하였다 그리고 배고프면 청양고추를 먹고 땀을 흘려가며 체중을 감량했으며 화보 촬영에서도 멋진 모습을 보여주기 위하여 부지런히 운동하였다.김희철은 “하고 싶은 연기를 하고 있고 연구할 수 있고 또 생각할 수 있어서 요즘 너무 행복하다”며 꾸미지 않은 평소의 자연스러운 모습을 그대로 드러냈다. 내년에 이뤘으면 하는 게 있냐는 질문에는 “신인상을 꼭 받고 싶다”며 연기자로서의 포부를 밝혔다.
※ 김희철이 2주만에 8키로 감량한 방법은 두부다이어트? ※
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두부는 콩단백질인 글리시닌, 알부민을 응고시켜 만든 것이므로 콩의 영양가를 그대로 가지고 있죠 두부는 고단백 식품으로 소화흡수율은 콩의 소화흡수율인 65%보다도 높은 95%이며 저칼로리, 고단백질이기 때문에 기력을 떨어트리지 않죠 건강하게 살빼고 건강하게 다이어트 하고싶은 사람에게는 정말 딱 맞는 다이어트 방법이죠 그리고 과산화지질 발생을 방지, 지방흡수억제, 항암효과 등등이 있어요
※ 두부다이어트방법은 어떻게 되나요 ? ※
◎ 하루 세번 식사 중 한끼를 두부로 먹는다. 특히 저녁식사 대신 먹는게 제일 효과 적이이에요
◎ 생두부를 살짝 데쳐 먹어도 되고 취향에 맞게 두부샐러드,두부김치 두부탕 등등 같이 간단하게 조리해서 드시는 방법도 있어요
◎ 두부를 먹을 때는 맛이나 영양의 균형을 위해 채소류나 해조류,멸치 등을 함께 먹어주는것도 좋아요
※ 두부다이어트 하실때 유의점 해야할점 ※
두부다이어트는 시중 유행 다이어트 중 영양학적이죠 그리고 비교적 손색이 없는 다이어트라 할수있어요 두끼 식사는 일반식사로 하시고 한끼만 두부로 하면 식사내용에 주의를 기울이면 영양적으로 우수한 식사를 구성할 수 있어요 그리고 두부 100g 은 91Kcal로 비교적 열량이 낮으며 수분 함량이 91%로 포만감을 주고, 단백질 함량이 8.6%로 식물성 단백질 함량은 높으고 비타민 A , 비타민C는 거의 포함하고 있지 않고 섬유소 함량도 0.3%로 낮은 편이죠 따라서 비타민과 섬유소가 풍부한 야채와 함께 먹으면 훌륭한 식단이 되죠 그리고 한끼정도 두부를 먹고 칼로리가 낮으니깐 뭐 간식 . 칼로리 높은 음식등등. . 많이 먹는것은 자제 하셔야되요
※ 탤런트 장태성이 50kg 감량할수 있었던 방법은? 고구마다이어트덕분? ※
장태성은 KBS 2TV '경성스캔들'의 추근덕 역과 '바람의 나라' 마로 역으로 열연해 이름을 알린 배우이다장태성은 큰 덩치에 아기곰 같은 귀여운 외모로 주목받았으며 포털사이트의 공식 프로필 몸무게 역시 100kg로 거구를 떳떳히 밝혔었다 . 장태성은 '바람의 나라' 촬영 당시 한 매체와의 인터뷰에서 "몸무게가 최고로 많이 나갈 때는 120kg까지 육박했으며, '바람의 나라' 출연을 위해 한 달 만에 35kg을 감량했다"고 밝힌 적이 있다 ' 바람의 나라 ' 가 방영되었던 올해 초 무렵에는 85kg 정도가 나갔던 것이다 . 58kg로 나갔었던 그가 KBS 2TV '열혈장사꾼' 에서 반쪽이 된 모습으로 화면에 나타나 많은 시청자들이 놀라워하고 있다. 장태성의 소속사 펄리앤피플엔터테인먼트 측은 "장태성이 15kg을 추가로 감량해 현재 70kg의 몸을 유지하고 있다. 최고 몸무게와 비교하면 50kg 가량의 차이가 난다"라고 밝혔다.성인 여자 한 명을 몸에서 떼어냈다고 봐도 무방할 정도이다 장태성이 감량 비법에는 "하루에 5~6시간씩 유산소 운동을 하며 고구마로 끼니를 때우고, 저녁과 술은 일절 금한 것으로 알고 있다"고 전하였다.장태성이 다이어트에 성공하자 동글동글했던 얼굴 역시 턱선이 살아나며 훈남으로 탈바꿈하였다.장태성의 최근 사진을 본 네티즌들은 "같은 사람이 맞느냐"며 놀라움을 금치 못하고 있다.
※ 고구마 다이어트 방법과 효과 ※
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성분은 덩이줄기에 수분 75% , 녹말 13~20 % . 무기질 0.6% ~1% ,환원당 0.03mg, 비타민C10~30mg이 들어 있죠 그리고 질소화합물의 절반을 차지하는 아미노산 중에 밀가루보다 더 많은 필수 아미노산이 함유되어요 날감자 100g은 열량 80Kcal에 해당이되죠 그리고 고구마는 예전처럼 주식을 보조하는 식품이 아니라 주로 부식 또는 간식으로 이용하죠 치킨이나 피자와 같은 살이 찌는 음식물에 포함된 물질들이 없으며 고구마는 수분이 가장 많고 물이 살이 안찌면 당연히 수분이 많은 고구마도 살이 찌지 않아요 그리고 고구마다이어트는 비만 걱정도안하고 배불리 먹을수 있어요 그러니 배부른 다이어트를 원하는 분들께는 적극 추천해 드려요^^
※ 고구마 다이어트 방법 식단 ! ※
『 아침 』
▶ 삶은 고구마 2개를 껍찔째 믹서에 넣고 우유를 부어 갈아주시면되요
▶ 걸쭉하게 나온 삶은 고구마즙에 기름없이 볶은 양파를 넣고 끓이면 되세요
『 점심 』
▶ 도시락으로 삶은 고구마 2개 드세요^^
『 저녁 』
▶ 찬밥을 누룽지처럼 만들어서 물을 붓고 끓이다가 삶은 고구마를 잘게 잘라서
끓여주시면 되요.
※ 고구마 다이어트 하는 사람이 알아야될 정보! ※
◎ 고구마는 우선 모양이 곱고 매끈한 것이 좋아요 그리고 잔털이 많은 것은 육질에 섬유가 많아 맛이 좋지 않아요!
◎ 마른땅에서 자란 고구마가 영양분도 많고 맛도 좋고 고구마에 묻어있는 흙을 보고 습한 땅보다 마른 땅에서 캐낸 고구마를 선택하시면 되요
◎ 침수 고구마는 외관상 별로 차이가 없지만 찌거나 구울 때 특유의 달콤한 냄새가 나지 않으며 잘 무르지도 않고 맛도 좋지않아요!
◎ 고구마를 손으로 눌렀을때 물렁물렁 하거나 껍질에 검은 반점이 있는 것은 병이 든 고구마에요!
※ 이런 고구마는 쓴맛이 도는 불량품 ※
◎ 고구마의 색깔은 엷은 것보다 진한 것이 좋아요 그리고 껍질색이 진하고 속이 노란
고구마가 영양분이 많고 맛도 좋아요^-^*
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