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내 몸매의 라인을 되찾을 방법 ! S라인을 만들자!
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1. 무슨 일이 있어도 세끼는 챙겨먹어야되요!
규칙적인 식사가 좋은 이유는 혈당량을 꾸준히 유지시켜 주어 신진대사 기능을 향상시켜
기초대사량을 높이며 지방 흡수율을 낮춰 탄탄한 몸매를 만들어 주기 때문이죠. 그러니 즉 우리가 그톡록 원하던 많이 먹어도 살이 덜 찌는 체질로 바꿔준다는 말도 있드라고요
2. 하루에 8시간 정도의 수면을 취하세요!
수면이 부족하게 되면 우리의 몸은 더 많은 칼로리를 섭취하려는 경향이 생기게 되요
배고픔 때문이 아닌 수면 부족으로 인해서 오는 스트레스 때문에 음식을 자꾸 먹게
되죠 그러므로 과식을 하지 않기 위해서라도 잠은 충분히 주무셔야되요!
3. 기름진 음식을 먹었다면 양파를 많이 먹도록 하세요
기름진 음식을 매일 먹는 중국 사람들이 뚱뚱하지 않은 이유 중 하나가 바로 양파를 많이 먹기 때문이에요 바로!!!그만큼 양파에는 지방의 분해를 돕는 성분이 많이 들어 있으니 기름진 음식으로 식사를 한 날이라면 의식적으로라도 양파를 많이 드시는게 좋아요!
4. 짠 음식은 가급적 멀리 해주세요
염분이 많이 함유된 음식을 먹으면 우리 몸은 수분을 모아 희석시키려 하는데,
이 과정에서 뱃살이 축적되고 셀룰라이트도 악화시켜요 그런데 재미있는 것은 김치 젓갈류보다 국이나 찌개가 염분 섭취의 큰 원인이 된다는 것 이에요 그러니 이제부터는 국, 찌개를 먹을 때는 조심 꼭 조심하셔야되요!
5. 밥을 다 먹었으면 자리에서 바로 일어나세요
먹는 것을 좋아하는 분은 스스로 식욕을 억제하기 힘들죠 그러니 밥을 먹은 뒤 바로 테이블에서 일어나세요 만약에 그대로 앉아서 친구들이나 가족들과 이야기 하다 보면 나도 모르게 이것저것 주워먹게 되기 때문이죠 그리고 다 먹었다면 미련 갖지 말고 그 즉시 테이블에서 일어서는 습관을 들이도록 하세요!
6. 샤워나 목욕을 할 때 복부 마사지를 잊지 마세요!
샤워나 목욕할 때 복부를 중심적으로 마사지해주세요 그리고 하루에 5~10분 마사지 한다고 뭐가 달라질까 싶겠지만 티끌 모아 태산인 법이죠 그러니 지속적인 배 마사지는 내장의 기능을 활발하게 하여 변비를 없애주고 복부의 군살을 감소시켜준다는 사실을 잊지 마셔야되요!
7. 지하철에서 까치발을 반복해 예쁜 다리를 만드세요
전철이나 버스에서 오른쪽 다리를 살짝 들고 왼쪽 다리는 까치발로 서 있는 것을 반복해보세요 이 자세는 종아리가 예뻐지는 동시에 전체적인 다리 모양도 교정해주는 효과가 있고 가능하면 한 정거장 전에 내려 속보로 걸어주세요 속보만큼 지방 제거 에 좋은 운동은 없으니깐요
8. 회식자리에서는 물을 옆에 두고 마시세요
다이어트 시 술은 반드시 피해야 할 음식이지만, 언제나 부들이한 경우가 생기기 마련이에요 이 때는 술과 함께 물을 달라고 해서 술을 마시는 중간중간 물을 많이 마시자. 그러면 물이 알코올을 분해시켜주는 것은 물론 포만금까지 만들어 술을 덜 마시게 된다.
9. 아침 저녁으로 전신 거울을 보세요!
스스로 자신의 몸 상태를 확인하며 긴장을 늦추지 않는 것도 좋은 방법이죠
아침에 옷을 입으며 보는 것은 물론 저녁식사 전후로도 전신거울로 보디 라인을 항상
점검하는 습관을 들이세요
10. 언제나 등을 펴고 꼿꼿하게 앉아주세요
휴일에 집에 있다 보면 거의 쇼파에 누워서 생활하기 쉽죠 하지만 이것이야 말로 최악의 생활습관 이죠 언제나 등을 죽 펴고 꼿꼿하게 앉아있도록 신경쓰세요 바른 자세로 앉으면 아랫배와 허리에 자연히 힘이 들어가 복부 비만을 막아 주죠
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