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다가오는 연말 다 이어트해서 엣지녀가 되자 !


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① 몸매관리, 제발 오버하는 계획은 금물

요즘 다이어트가 필요한 사람들의 간절한 심정이야 모르는건 아니지만 
너무 무리한 계획을 세우시게 되면 요요현상을 피할수 없을 뿐더러 쉽게 포기하게도되요 그리고 몸은 다이어트에 적합하지 않은 몸으로 변해가게 되죠 신체의 균형을 잃는 다이어트는 오히려 몸엔 독으로 다가오게 되요 피부도 엉망이 되고 단시간에 빠진 살은 그보다 더 빠른 시간 안에 내 몸으로 다시 돌아온다는 것을 명심하세요 작은 계획이 성공 했을 때 다이어트가 지루하지 않다는 것을 잊지 마세요 조금씩 쏙쏙 빠지는 재미를 느끼고 싶다면 계획 역시 차근차근 세우는 것이 좋아요 !

② 몸매관리, 요요현상을 피하는 보식 기간은 필수

다이어트에 성공하고 가장 무서운 것은 요요현상, 그만큼 다이어트보다 중요한 것이 후처치이죠.갑작스럽게 빠진 살이 몸에 적응하기도 전에 폭식과 과식을 하게 되면 당연히 몸에서는 몸 불리기에 여념이 없어요 보식 기간을 충분히 가지세요 다이어트 하실때는 식이조절을 하셨다면 이를 유지하기 위해서라도 조금씩 시간을 두고 본식으로 돌아와야 해요. 보식을 하지 않으면 요요를 피할 수 없다는 것을 명심하세요.

③ 몸매관리, 칼로리가 적다면 양을 줄이지 않아도 된다.

무조건 먹는 양을 줄인다고 해서 다이어트가 성공할 수 있는 것은 아니에요.
음식의 양을 줄이기 보다는 칼로리를 줄이고 칼로리가 낮은 음식이라면 적당량을 섭취해도 무방하니 다이어트가 보다 쉽죠 그리고 야채나 해조류 등의 칼로리는 낮고 영양이 풍부한 음식을 먹으면 변비도 해소하고 다이어트에도 금상첨화 이죠 음식을 씹고자 하는 욕구를 낮춰줄 수 있으며, 포만감 있는 식사를 할 수 있으니 알아두세요.

④ 몸매관리, 운동을 빼면 말짱도루묵!

같은 몸무게라도 비대해 보이는 사람이 있으며 또 날씬해 보이는 사람이 있죠
이는 체내 축적된 체지방이란것 때문이죠 몸무계보다 체지방을 제거하셔야지 날씬해
보이실수 있는 방법이에요 그러니 왠만하시면 운동을 반드시 같이 해주셔야되요 체지방은 운동을 통하여 소비하시고 여기에 식이요법까지 같이 하시게 되면 건강하고
날씬한 명품 몸매의 미인이 되실수 있으실게요!




⑤ 몸매관리, 10년 동안 찌운 살이 10일 만에 빠지지 않는다.

알차게도 찌워진 살을 단기간에 빼려고 하면 몸도 반항해요 다이어트 계획을 세웠다면 꾸준하게 지켜주는 것이 성공으로 가는 지름길이에요 그러니 운동과 식이요법 뭐든 시작한 계획은 오랫동안 지킬 수 있다는 신념을 가지고 열심히 하세요 열심히 하면 결국 살은 우리를 외면하게 되어 있다는거 아시죠 ??^^

⑥ 몸매관리, 음식의 노예에서 벗어나자.

먹는 즐거움에 빠진 통통녀들이면 다이어트 시작과 함께 소일거리를 찾아보세요 관심 분야가 먹을 것에서 다른 곳으로 옮겨지고 새로운 흥미거리가 생긴다면 식욕을 이기는데 큰 도움을 받을 수 있어요

⑦ 몸매관리, 저녁에 찾아오는 식욕신을 물리쳐라

사람이 아침과 점심에 과식을 하지 않는 이유 중 하나가 바쁜 일상에 쫓겨 여유가 없기
때문이죠 그리고 반면 저녁은 시간이나 마음의 여유가 생기기 때문에 평소 섭취량보다 많은 음식을 먹게 되는것이죠 다이어트 중이시라면 저녁 7시 이후로는 반드시 금식하는 자기만의 수칙을 정하는 것이 좋아요

⑧ 몸매관리, 물은 다이어트의 완소 아이템

식이요법 과 운동을 해야 하는 다이어트에서 여성들이 겪는 또 다른 고통 중 하나가 바로 변비와 거칠게 변해버린 피부이죠  물은 다이어트에서 어떤 보약보다 좋은 레어템이죠
그러니 물을 많이 마셔 몸 속 노폐물을 빼주고 공복감을 해소해주세요

⑨ 몸매관리, 하루 세번 조금씩 먹기

끼니를 거르게 되면 몸은 영양을 비축하려고 신진대사를 움직이는데 최소한의 에너지만을 이용해요 그리고 하루 종일 아무것도 먹지 않다가 한끼를 먹으면 그 한끼를 에너지로 비축하려는 것이 몸의 반응이라 조금씩 나눠서 공복감이 들지 않도록 하는 것이 좋아요

⑩ 몸매관리, 우아하게 식사는 오랫동안 즐겨라

식사를 시작해서 포만감이 들 때까지는 최소 20~30분 정도의 시간이 걸려요 
그렇기 때문에 식사를 빨리 하게 되면 더 많은 양을 먹게 되죠 왜 많은양을 먹게 되냐면 
뇌에서 인식을 못하고 계속 들여보내기 때문이죠 그러니 식사 시간은 최소 20~30분 이상 천천히 먹는 습관을 들여주세요!

※ 요가자세로 몸의 군살을 제거하자 ! ※

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