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※ 다이어트할때 도움이 되는 음식 정보 Tip ※


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◎ 다시마 - 다시마 10장의 열량은 고작 20kcal이죠 그러나 섬유질이 풍부해 먹으면 포만감이 들 뿐더러 다시마의 끈적끈적한 성분은 지방이 몸 속에 흡수되는 것을 막아 주죠 그리고 변비와 숙변 제거에도 탁월한 효과가 있어요 다시마를 싫어하시는 분들은 미역도 좋아요 미역의 요오드 성분이 갑상선 호르몬(티록신)을 만들어 피하 지방을 분해해 주기 때문이죠

◎ 양파 - 기름기투성이 음식을 먹고도 중국 여자들이 날씬한 몸매를 자랑하는 비결이죠 매운맛을 내는 유화프로필 성분이 섭취한 영양소가 지방으로 변하는 것을 막아주고 콜레스테롤 같은 고지방을 녹여내주죠 그리고 유화프로필은 생양파에 많으니 고기 먹을 때 날것으로 드시면 되세요

◎ 감자 - 같은 칼로리만큼 섭취했을 때 어떤 음식이 가장 배가 부를까요? 호주 시드니대학의 실험 결과 1등은 바로 감자이죠 포만감을 충분히 느낄 수 있어요 그리고 밥 대신 먹어도 배고픔에 시달리지 않죠 식이섬유인 펙틴이 변비와 설사를 동시에 예방할뿐더러 위궤양에도 효과가 있어 다이어트 중 속쓰림으로 고생하는 사람에게 특히 좋아요

◎ 호박 - 식물성 섬유소인 펙틴이 이뇨작용을 도와 얼굴, 다리 등의 부종을 없애주죠 그리고 또 호박의 과육이나 씨에 들어 있는 파르무틴산은 피의 흐름을 좋게 하고 혈액 중의 콜레스테롤을 줄여주죠 풍부한 필수 아미노산이 신체 장기의 활동을 활발하게 하여 칼로리 소모를 늘려주는 효과도 있어요 다이어트 중에는 영양 불균형으로 피부가 까칠해지기 쉬운데 호박의 비타민 A는 신진대사를 도와 피부를 윤기 나게 가꿔주며 호박은 죽으로 만들어 드시는게 좋죠

◎ 양배추 - 독일의 페터 슐라이허 박사는 양배추를 수프로 만들어 밥 대신 수시로 마시면 일주일에 평균 4~6kg가 빠진다는 임상실험 결과를 발표한 바 있어요 케이트 윈슬렛, 샤론 스톤, 미셸 파이퍼 등 숱한 할리우드 스타들이 열광한 이 수프는 양배추, 피망, 당근, 양파, 셀러리, 토마토를 썰어 냄비에 넣고 1시간쯤 뭉근하게 끓이면 완성이에요 !

◎ 팥 - 수분이 과다하게 쌓이면 지방 또한 쉽게 축적이되죠 그리고 팥에 사포닌 성분은 이뇨작용을 도와 줘요 특히 부기가 그대로 살이 되는 체질이라면 수분을 빼주는 것만으로도 감량 효과를 볼 수 있어요 그리고 체내 지방을 분해 하고 에너지로 바꿔주는 비타민 B1도 풍부해요 매끼 식사 전에 삶은 팥을 1~2스푼 정도 복용하면 효과적에요

 

※ 혈액형별로 도움되는 다이어트 비법 ※


◎ A형 여자- 생선 콩 요가나 명상


동물성 육류의 섭취는 되도록 피하고,불포화 지방산이 풍부한 생선이나 콩
단백질과 칼슘이 풍부한 두부를 먹는 것이 좋아요 거기에 곡류나 저칼로리의 야채, 과일을 충분히 섭취하고 식사량은 무리하게 줄이지 않도록 한해주세요
운동법은 명상을 하면서 할 수 있는 요가가 좋아요

◎ B형 여자 - 다양한 식단 선택, 에어로빅 댄스

한 두가지 음식만을 집중적으로 먹는 다이어트는 피해야 하셔야되고요 음식은 되도록 보기에도 예쁘고,맛있게 조리하고 자신만의 새로운 다이어트 메뉴를 개발해 보세요
운동은 농구, 테니스, 에어로빅, 탠스등 다른 사람들과 즐길 수 있는 운동이 좋아요

◎ O형 여자 - 브로콜리, 시금치, 조깅, 수영

기름기가 적은 살코기와 브로콜리, 시금치처럼 비타민과 무기질이 풍부한 채소로 샐러드를 만들어 먹거나 짜지 않은 장조림, 생선등을 반찬으로 먹는 것이 좋아요 운동은 걷거나 
조깅, 수영, 등산, 자전거, 등등이 효과적이 좋아요^^


◎ AB형 여자 - 한식과 요가나 명상


밥과 국, 반찬으로 이루어진 한식 위주의 식단이 좋아요 그리고 밥은 현미밥이나 잡곡밥으로하세요 그리보 반찬은 두부나 생선, 각종 야채등으로 준비하시고요 운동은 유산소 운동 중 자신이 즐기면서 할 수 있는 것으로 선택하셔야지 무리가 없어요





※ 핫팬츠 , 미니스커트가 잘어울리는 매끈한 다리만드는 방법※


 


└  다리살 빼는 방법 더보기

※ 다리살을 뺄때 의심이 가던 이야기들 ※

《 다리 살이 물렁물렁하면 잘 빠진다? "  Yes " 》


지방은 운동으로 얼마든지 연소시킬 수 있어요 꾸준히 유산소 운동을 하면 살을 뺄 수 있는 것 이죠 그러나 반면 지방층이 단단하면 살이 잘 빠지지 않아요 지방이 단단하다는 것은 여러 종류의 섬유질이 엉켜 오렌지 껍질 모양의 지방 덩어리인 셀룰라이트가 된 것에요 이것은 고체 상태의 단단한 지방 덩어리라 좀처럼 분해되지 않기 때문에 살이 잘 빠지지 않아요

 
《 계단을 많이 오르내리면 다리에 알이 박힌다? " Yes & No " 》


계단 오르내리기는 아주 좋은 유산소 운동 중 하나이죠 그리고 다리에 적당히 근육도 생기고 지방 연소도 잘되요 계단 오르내리기로 다리 살을 빼고 싶다면 난간을 잡지 말고
무릎을 직각으로 세우며 오르죠 그리고 두 칸씩 오르내리기를 하면 엉덩이가 업되는 효과도 얻을 수 있어요 그러나 다리에 힘이 많이 들어가는 동작이죠 그러므로 운동하기 전에는 준비 운동을, 운동 후에는 스트레칭을 해주어야 알통이 생기지 않아요 그리고 스트레칭은 앉은 자세에서 한쪽 다리를 쫙 펴고 한쪽 다리는 구부린 채 상체를 편 다리 쪽으로 기울이는 식으로 하세요

《 맥주병으로 다리를 밀면 날씬해질까? "  No " 》


전문가들의 의견은 회의적이죠 병으로 다리를 밀거나 마사지하면 혈액순환을 도와
부종을 빼는 데는 어느 정도 도움이 되지만 근본적인 대책이 되긴 힘들어요

《 부은 다리를 방치하면 살이 된다?  " Yes " 》


붓는다는 것은 세포 외액에 수분이 찬다는 의미에요 그리고 물론 이것이 살이 되지는 않지만 같은 체중이라도 부종이 심하면 좀 더 살이 찐 듯 보이는 것은 사실이죠 그리고 저녁에 많은 양의 수분을 섭취하지 않도록 조심하시고요 너무 짜거나 자극적인 음식 역시 수분을 섭취하게 하므로 조심하는 것이 좋아요

《 줄넘기를 하면 종아리가 더 굵어진다? " Yes & No " 》


줄넘기는 유산소 운동 효과를 볼 수 있겠지만 몸 전체 근육을 효과적으로 사용하기는
어려운 운동이에요 그리고 줄넘기를 할 때는 몸 전체 하중이 종아리에 집중되기 때문에 약간 굵어질 수 있어요 그리고 요즘 허벅지와 종아리 살을 빼는 데 효과적이라고 알려진 자전거도 마찬가지 에요 그러나 이렇게 다리를 쓰는 운동은 계단 오르기와 마찬가지로 스트레칭을 제대로 해주면 아무 문제가 없어요

《 근육 운동을 많이 하면 팔다리가 더 두꺼워진다? " No " 》


아직도 근육 운동을 우락부락한 아놀드 슈워제네거의 근육 크기를 키우는 운동으로 오해하는 사람이 있어요 그리고 알맞은 프로그램을 설계해서 운동하면 근육 세포에서 에너지원을 태우는 미토콘드리아 숫자가 증가해 운동을 하지 않을 때도 지방을 효과적으로 사용하게 되죠

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