다이어트 아직도 굶으면서 하세요 ? 현명한 다이어트 방법!!!


겨울이 왔습니다. 겨울이 오면서 집안에서만 움직이시고 밖에 안나가면서 살이 찌고 쉬운데요.
많은 분들이 안먹으면 살이 빠질것이라고 합니다. 맞습니다 안먹으면 당연히 살이 빠지겠죠?
하지만 굶어서 뺀살은 다시 돌아온다고 하는데요. 실용적으로 다이어트 해보것 어떠세요?




다이어트 비법 1. 많이 웃어라.

이어트의 굳은 결의는 좋다. 하지만 하기 싫은 운동 살을 빼기 위해서 억지로 한다고 오만상 찌푸려봤자, 오히려 역효과.

웃는 것만으로도 칼로리도 소비되고 몸에 좋은 엔도르핀이 생성되니 이 얼마나 반가운 일인가?
1분만 웃어도 100m 달리기를

한 것과 같은 효과, 게다가 웃음은 면역력 증강에도 도움을 준다.


다이어트 비법 2. 일단 먹어라.

식이요법이 중요하겠지만 굶으면서 다이어트를 할 필요는 없다. 더욱이 끼니를 모두 소식으로 챙기는 것은 다이어트에서 빠져서는

안될 덕목이다. 요요 현상도 줄이고 영양의 균형도 파괴되지 않으니, 다이어트 후유증 따위는 걱정 안 해도 된다. 단 튀긴 음식,

밀가루 음식 섭취는 피하고 잡곡과 단백질 보충이 필요하겠다.





다이어트 비법 3. 휴식하라.

좋은 몸을 만들거나, 다이어트를 하기 위해 너무 오랜 시간 일주일 내내 휴식도 없이 살 빼기에 몰입하는 것은 생체리듬을 망가

뜨리고 몸의 무리를 준다. 다이어트와 예쁜 몸을 위해 휴식을 취하는 건 매우 중요한 일이다. 운동을 너무 많이 하게 되면 세포가

손상 된다. 반대로 휴식을 줬을 때 손상된 세포가 살아나면서 몸의 탄력도 붙고 사이즈도 준다고. 운동은 한 순간 많은 양을 한다고

해서 효과를 기대하기 어렵다. 휴식을 적절히 조절해가면 꾸준히 하는 것이 중요하다.



다이어트 비법 4. 숙면하라.

잠을 자기 전 4~5시간은 공복상태가 좋다. 또한 수면은 10~11시 사이가 좋겠다. 이 시간 호르몬 대사로 면역기능이 강화될 뿐

아니라 좋은 컨디션을 유지시켜줄 수 있도록 호르몬 분비가 활발해진다. 


다이어트 비법 5. 비타민을 가까이~

다이어트는 한다는 생각만으로도 스트레스가 될 수 있다. 이는 노화의 원인이 되는 활성산소를 발생한다. 그러므로 탄력과 젊음을

유지시켜주는 콜라겐 섭취는 필수. 콜라겐은 비타민 C가 함유된 식품에 많이 함유되어 있음을 잊지 말 것. 그리고 늘 곁에서 가까이

섭취하는 것이 중요하다. 비타민 결핍은 피로, 피부 트러블, 근력의 탄력 감소 등 몸을 망치게 되는 원인이라는 것을 늘 염두해주자.

만일 이와 같이 규칙적인 운동이 불가피한 경우, 보폭은 크게, 계단 이용은 수시로, 빨리 걷기를 생활화하면 효과적이다.

또한 직장인은 업무를 보다가도 수시로 스트레칭은 필수! 먹고, 휴식하고, 숙면하고, 운동은 꾸준히~ 현명한 다이어트 기본은

이처럼 의외로 간단하다. 그렇다면 먹으면서 하는 다이어트의 기본 수칙을 알아보자!

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