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살찌기 쉬운 겨울 쉽고 간편하게 다이어트 해보자!!!


바나나다이어트 방법은 무엇인지 궁금하신 분들이 주위에 많은 것을 보고

바나나다이어트방법에 대해서 정리하게 되었습니다

보통 일반적으로 다이어트는 평상시보다 섭취하는 음식량이 줄어들면 다이어트가 효율적이라고
말할수 있습니다.
하지만 무리한 금식이나 요요 현상으로 인해서 대부분 다이어트에 실패하게
됩니다. 하지만 제가 소개해 드릴 바나나다이어트는 고의적으로 음식량을
줄이는 것이 아니라 자연스럽게 음식량을 줄일수 있는 효율적인 다이어트 입니다.
지금부터 바나나다이어트 방법에 대해서 소개해드리겠습니다.

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바나나다이어트 방법 8계명

바나나다이어트 방법 하나 : 아침식사로 바나나를 먹으세요.

1. 바나나를 아침식사로 하나 이상 드실수 있어요. 실제로 바나나 다이어트 개발자는
  하루에 4개 이상의 바나나를 먹었다고 합니다. 꼭 4개를 먹을 필요는 없습니다.
  포만감이 느껴질때까지 바나나를 적당히 드세요.

2. 바나나는 얼리거나 익히시지 말고 생으로 드세요.

3.  바나나가 질리시면 다른 과일로도 대처 하실수 있습니다. 단 한 종류의 과일로
   제한을 시키셔야 합니다.

4. 바나나를 섭취하시고 난후 약 15~30분안에 배고픔이 지속되신다면  다른 음식을
   드셔도 됩니다. 대략 계산하셔서 200칼로리 정도의 음식을 드세요.

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바나나다이어트 방법 둘 : 점심과 저녁 식사로는 평소대로

1. 저녁식사는 6시에 하시는게 가장 효율적입니다. 만약 초과시에는 반드시 8시
   이전에 식사하세요.

2. 점심 또는 저녁식사로 음식의 종류나 제한된 양은 없습니다. 단 밥은 3분의2공기
정도로 드시고 기름진 음식은 되도록 피하시는게 좋겠죠. 음식을 절제해야만 하는
다른 다이어트와는 확실히 차별화 됩니다.

3. 주의해야 하실점은  너무 배부르게 식사하시지 마세요. 공복을 느끼지 않을정도로
  드시는게 좋습니다.

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바나나다이어트 방법 셋 : 오직 물만 드세요.

1. 평상시에 음료수 대신 물을 드세요.

2. 물은 뜨겁거나 차갑게 하지 마시고 반드시 미지근 하게 하셔서드세요.

3. 물을 한번에 마시지 마시고 조금씩 나눠서 마시세요.

4. 한번에 마셔야할 물의 양이 정해진건 아니지만 너무 많이 마시는건 좋지않습니다.

5. 물외의 음료를 드실경우에는 블래커피나 다이어트 음료를 드세요. 그리고 우유를
이용해서 만든 제품은 피하세요.

6. 모임에서 와인이나 맥주르 드시는건 좋지만 안주는 되도록이면 드시지 마세요.

바나나다이어트 방법 넷 : 음식을 충분히 씹어서 드세요.

바나나 및 음식을 드실때 천천히 충분히 씹으시고 맛을 최대한 느끼신후에
삼키면 됩니다.



바나나다이어트 방법 다섯 : 가끔 오후에 간식을 드셔도 됩니다.

1. 초콜렛이나 쿠키 같은 간식들은 오후 3시쯤에 드세요.

2. 감자칩, 도너츠, 아이스크림은 피하세요..

3. 공복감이 심하실때는 약간의 밥을 드셔도 됩니다.

4. 저녁식사후에 공복감이 느껴지시면 신선한 과일을 드셔도 되지만 좋은 습관은
   아닙니다. 

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바나나다이어트 방법 여섯 : 일찍 자세요

저녁시사후에 4시간 정도 시간이 흐른다음에 주무시는게 좋아요. 단 밤 12시 이전에는 꼭 주무세요. 일찍 주무시면 더욱 좋습니다.

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