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연예인들의 S라인 몸매 한달만 고생하면 나도 S라인!

※ 한달만에 날씬해지게 몸매 만드는 방법! ※

⑴ 운동으로 곡선을 만드세요

한가지 알아두어야 할 사실은, 딱 한달 만에 반쪽이 되어 나타나기란 사실상 불가능이나 다름없다는 것이에요 그렇다면 차라리 딱 눈에 들어오는 몇 군데만 정해서 군살을 제거하는 식으로 집중공략하세요! 이번연말이나 파티에 드레스를입었을 때 시선이 꽂히는 팔, 가슴, 허리가 바로 핵심이에요!

◎ 가느다란 팔뚝

- 한쪽 팔을 위로 뻗어올린 상태에서 덤벨을 잡은 뒤 머리 뒤쪽으로 팔꿈치를 굽힌다.
- 팔꿈치가 움직이지 않도록 다른 쪽 손으로 굽힌 팔을 받혀준다.
- 천천히 덤벨을 머리 위로 들어올린 다음 다시 굽히는 동작을 좌우 각 20회 반복.

◎ 탄력 있는 가슴
- 허리에 담요 등을 살짝 받혀준 다음 편안하게 눕는다.
- 덤벨을 잡고 팔을 양쪽으로 쭉 뻗은 다음 큰 반원을 그리듯 위로 들어올린다.
- 다시 천천히 제자리로 돌아오는 동작을 15회씩 3세트 반복.

◎ 쏙 들어간 허리
- 무릎을 세우고 바닥에 앉아 무릎 사이를 어깨폭보다 약간 넓게 벌린다.
- 팔을 가슴 앞에서 교차해 반대쪽 어깨를 잡은 뒤 뒤로 눕는다.
- 복부의 근육만을 이용해 상체를 들어올린 뒤 5초간 정지하는 동작을
15회씩 3세트 반복. 

◎ 우아하게 전신욕
전신욕의 포인트는 물의 온도. 40도 이상은 교감신경을 자극해 기분을 상쾌하게 하고 40도 이하는 부교감신경을 자극해 피로를 풀어주므로 필요에 따라 조절하자.

◎ 오래오래 반신욕
가슴 아래까지만 물에 담그는 목욕법. 심장에 부담을 주지 않아 오랜 시간 입욕할 수 있다. 냉증이나 저혈압,체질개선에 효과적이다.

◎ 간편하게 족욕
무릎 아래까지만 물에 담그는 방법으로 하반신 비만이나 부기에 효과적이다. 혈액순환을 좋게 해 주기 때문에 수족냉증 개선에도 좋다.

◎ 잘 붓는 다리

- 발목부터 시작해서 무릎 뒷부분까지 손바닥을 이용해 강하게 당겨 올려준다.
- 다시 발목으로 내려와 근육을 따라 꼼꼼하게 주물러 주면서 무릎 뒷부분까지 올라간다.
- 마찬가지 방법으로 무릎 뒤쪽부터 허벅지까지 마사지 해 준다.

 ◎ 난코스 엉덩이

- 앞을 보고 똑바로 선 다음 손을 꼬리뼈 양 옆 부분의 엉덩이에 올린다.
- 허리주위를 안쪽에서 바깥쪽으로 위쪽에서 아래쪽으로 압력을 넣으면서 천천히
리드미컬하게 문질러 나간다 

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