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움직이기 싫은 겨울철 과연 다이어트는 어떻게 해야하지?




§ 추운 겨울철엔 이렇게 다이어트 하세요 §
☞ 겨울다이어트 정보 더보기

 【 날씨가 추워서 움직이기 싫다, 운동량 절대 부족 】


따뜻한 방 안에만 하루 종일 있으면 운동량은 줄어들고,혈액순환 및 신진대사도 자연히
줄어들게 되죠 그리고 움직여 열량 소모하는 곳이 없기 때문이죠 그리고 먹은 음식은
배와 팔뚝, 허리에 지방으로 축적이되죠 .

【 기름진 음식이 당긴다 】

열을 식히고 수분을 보충하기 위해 여름엔 냉면처럼 시원한 음료가 당기죠 그리고 
겨울에는 당연히 추위를 막기 위해 기름진 음식이 더 먹고싶어지죠 
그러다 보면 살이 찌고 기름진 음식을 드셔야 하신다면 조금 만 드세요 글고 가능하면
밀가루 같은거 대신에 밥과 함께 먹어주세요 그리고 식사후에ㅅ는 지방분해를 
도와주는 녹차를 마셔주세요

【 두꺼운 옷 입으니 살에 대한 긴장감이 없어진다 】

슬리브리스, 얇은 원피스 입을 때는 몸매가 자꾸 보이기때문에 살에 대해 긴장하게 되죠
겨울에는 스웨터에 패딩점퍼까지, 두꺼운 옷으로 몸이 자꾸 가려지기 때문에 살에 대한 긴장감이 없어지게 되는거에요 이러다보면 마음을 탁 놓고 있는 사이 배와 팔뚝이어느새 1㎝는 더 두꺼워져 있을 거에요

【 그러나 살빼기는 겨울이 적기! 뜨거운 거 먹으니까! 】

겨울엔 약간 뜨겁고, 매운 음식을 먹는 것이 살을 빼는 데 도움이 되죠 차가운 음식은
몸을 차갑게 만들어 지방연소를 억제시켜요 그리고 뜨겁고 매운 음식은 체온을 올려
지방분해를 도와주기 때문이죠

【 야식 경고! 긴긴~ 밤, 입이 심심하다 】

겨울엔 해가 짧아 오후 5시만 넘어도 벌써 어두워지죠 그리고 일찍 저녁을 챙겨 먹고 밤 11시쯤 되면 슬슬 배가 고프고 잠도 안 오게 되요 고구마, 호빵, 과자,야식 등  이때 먹는 것은 몸매에 치명적 이니 왠만하면 드시지 마세요 !  

※ 레깅스가 잘어울리게 종아리살빼기 ※ 
└ 종아리 살빼는 정보 더보기  

♣ 주먹 쥐고 통통통

♣ 다리를 쓸어 올리고 주물러주세요

♣ 종아리를 주무르고해서 살빼자

♣ 맥주병으로 종아리 살빼기

◎ 바닥에 다리를 뻗어 앉아서 마사지할 다리만
    구부려주세요 그런후 빈 맥주병을 굴리면서 
    마사지 해주시면 되요

◎ 이 동작도 마사지하는 방향은 아래서 위로 하시고
    맥주병이 크기가 적당하지만, 굴곡이 없는 병은
    어느 것이라도 괜찮아요 .

◎ 이마사지를 약 10분간 편하게 마사지 해주세요

 


※ 크기만 한 얼굴 작아지기 비법은? ※

◆ 턱부터 목 라인을 아름답게 만들자 ◆
 

● 기의 통로인 목을 자주 움직여주세요 일단은 의자에 앉아 등줄기를 곧게 펴주세요 그리고
    턱을 15도 가량 위로 올리시고 앞을 쳐다보면서 편안한 자세로 숨을 깊게 쉬세요

● 등줄기를 곧게 편 상태로 눈을 감고 머리를 뒤로 젖힌 후 10초간 정지하시고 
    목의 주름을 펴고, 턱을 스트레칭 해주세요

● 2번 자세에서 눈을 감은 채 입을 ‘아’ 하고 벌리시고 턱 근육에 통증이 느껴질 정도로 입을
    크게 벌리는 것이 포인트아죠 그리고 단, 등이 굽지 않도록 주의 하셔야되요  

● 마지막으로 턱을 아래로 내린 채 온몸에 힘을 빼고 편안한 자세를 취하시고 1∼4번의 동작을
    1세트로 6∼8세트 반복해주세요 그리고 이 운동으로 목을 많이 움직이게 되면 혈액순환이
    촉진되고 피부도 아름다워지죠

◆ 입술을 양 옆으로 올려주세요 ◆ 

● 어깨에 힘을 빼고 편안한 자세를 취해주세요
그리고 입꼬리에 힘을 넣으시고 입술을 양 옆으로 올려주시고 아래위 치아를 맞춰 실시하면 턱을 더욱 세게 조여주는 효과가 있어요



● 명치에 힘을 단단히 넣으시고, 눈을 크게 뜨면서 치아가 완전히 드러날 정도로 입을 양
    옆으로 ‘이’ 하고 세게 당겨 올려주세요 그리고 10초씩 6∼8회 반복해주세요 

※ 아무리 해도 안빠지는 허벅지 안쪽살 빼기 ※

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