이제는 생활 에서 부터 눈 건강을 챙기자

◆ 눈 건강을 지키는 생활 수칙 ◆

- 글자를 읽을 때는 적어도 눈으로부터 30㎝ 정도는 떨어져서 읽도록 하세요 

- 책을 읽을 때는 충분히 밝은, 불빛 속에서 읽는 것이 좋아요  

- 자세를 바로 하고 읽어야 해요 편안한 자세를 유지하면 눈의 긴장을 방지하고
    적절한 시선 고정을 얻을 수 있기 때문이에요  

- 작은 활자나 질이 나쁜 인쇄물은 읽지 말아야 해요 

- 지나친 집중이나 아주 작은 것을 너무 오래 들여다보는 것은 피하는 것이 좋아요  

- 흔들리는 차안에서 읽지 않도록 해야 해요  

- 1시간에 한번, 5분간의 휴식을 취해야 해요 한동안 가까운 곳에 초점을 맞추고
    난 다음에는 눈을  들어 먼 곳을 적어도 10분 정도 바라봐주세요.
    휴식을할 때는 근육의 이완을 위해 눈을 감은 상태에서  안구를 굴려주세요.

-TV를 볼 때는 적당한 음량으로 맞춰주고 충분한 크기의 TV화면으로 보는 것이 좋아요


※ 눈에 좋은 음식들 ※

- 결명자 -

동의보감에는 결명자 잎을 나물로 무쳐서 자주 먹어주면 눈이 밝아진다 라는
말이 기록이 되어있어요 예로부터 결명자로 달인 차와 그 잎사귀가
좋은것으로 전해져 오고 있어요 또한 결명자로 베개를 만들어
베면 눈이 밝아진다고도 해요


- 감잎 -

비타민A와 비타민C, 미네랄 등 천연 영양소가 풍부해여
피로회복에 도움을 주는데 특히 눈의 피로를 회복시켜주는데
뛰어난 약효를 발휘해요

- 전복&장어 -

밝은눈을 만들어주는데에는 좋은 건강식품이에요
장어는 가성근시,전복은 야맹증을 개선해주며 눈의 피로를 씻어주는
효과를 나타내요

- 냉이 & 당근 -

비타민A로 변하는 카로틴 함량이 많아서 눈 보호에는 효과이에요

- 구기자 -

각종 영양분이 풍부해서 눈에 좋아요^^

- 딸기 & 붉은 과일 껍질 -

집중적으로 몰려있는 안토시아닌 역시
강력한 항산화물질로 시력향상과 당뇨병 조절에 도움을 주며
혈액순환을 증진시켜요

- 칼륨 -

부드러운 눈의 조직을 보호하는 작용을 해요
칼륨이 많이 있는 것으로는 사과에 많이 들어있어요
바나나 , 꿀 에는 상당량 포함되어 있어요


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