족저근막염을 예방하기 위해서는 너무 무리하게 달리기를 하지 않도록 주의해야 합니다.

신발 선택도 중요한데요, 신발은 아킬레스건을 감싸는 패드와 깔창의 쿠션이 부드럽고,발 앞부분이 적당히 구부러지는 유연한 신발이 좋습니다.

달리기를 할 때는 잔디길이나 흙바닥 등 가능한 표면이 부드러운 코스를 달리도록 하세요.

족저근막염은 증세가 가벼울 경우 1~2주간 안정을 취하고 소염진통제를 복용하며 족저근막 스트레칭 등을 해주면 쉽게 완지됩니다.

하지만 만성일 때는 연습량을 줄이고 족저근막과 종아리 부위의 스트레칭을 꾸준히 해주고 동시에 발목근력훈련도 함께 해주는 것이 좋습니다.

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