▶ 다이어트 중에도 한끼 정도는 단백질을 먹는다 

비만의 가장 큰 원인은 운동부족과 탄수화물 섭취, 체내에 흡수된 단백질 중 사용하고 남은 것은몸에 쌓이지 않고 매일 소변으로 배출을 하게되죠 그리고 단백질을 먹지 않는 것은 오히려
위벽을 상하게 하고근육을 약하게 만들수 있으니 하루 한끼 정도는 콩 단백질이나 고기, 생선 등 섭취해주세요 

▶ 자주 붓는 사람은 짠 음식을 멀리한다

짜고 자극적인 음식을 즐겨 먹으면 몸이 차가워지고 신진대사가 나빠져 수분 배출 기능이 떨어지게되죠 그래서 몸도 더 붓게 되는 것이에요 평소 싱겁게 먹고 쉴 때에도 종아리 경락 마사지 등으로 혈액 순환을 돕는 습관을 들여주세요 그리고 근육을 이완시켜주는 스트레칭을 습관적으로 하는것도 좋아요

▶ 운동 전 스트레칭과 워밍업은 필수 

운동 전 스트레칭과 워밍업을 하는 것은 부상 방지와 관절을 위해서는 좋아요 스트레칭이나 요가와 같이 유연성을 위주로 한 운동은 칼로리 소비가 많은 것은 아니지만 다른 운동과 같이 할 때 시너지 효과가 높은 편이에요 그리고 따라서 운동 전에는 반드시 스트레칭으로 시작해서 유산소 운동과 무산소 운동을 혼합하여 다이어트 효과를 높이도록 해주세요 30분 정도의 유산소 운동과 10분 정도의 무산소 운동을 하는 것이 좋으며 조깅과 웨이트 트레이닝을 같이 하는 것이 몸에 좋아요

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