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체지방 0%인 비 , 과연 비가 8개월동안 한 다이어트 비법은?

└ 닭가슴살 다이어트 방법

닭가슴살 다이어트는 고단백 저지방 식품이죠 그리고 닭가슴살 요리로 단백질을 충분히 섭취하면서 체지방을 줄이는 다이어트 방법 이에요 그리고 탄수화물은 줄이시고
단백질을 늘려서 먹는 면에서 황제다이어트나 , 덴마크다이어트와 비슷해요 !
황제다이어트와 달라서 야채나 다른 영양성분을 먹는 면이 다르죠 그리고 덴마크다이어트와는 단백질 공급원으로 달걀보다 닭가슴살을 이용하는 면과 밥을 먹는다면 면이 틀려요 특별한 방법이라기 보다는 식단의 변화로 칼로리를 줄여서 먹어 살이 빠지는 것이죠
 

영양적으로는 덴마크 다이어트와 매우 유사하지만 밥을 먹기 때문에 좀더 엄격한 칼로리 관리가 필요해요 그리고 요리를 먹으면 칼로리를 쉽게 줄일 수 있다는 점이 덴마크 다이어트와 매우 흡사하죠 그러나 밥을 먹기 때문에 좀더 엄격한 칼로리 관리가 필요해요
1주일 정도 식단을 미리 장을 보셔서 도전해보면 좋으실 것이에요 그리고 덴마크 다이어트처럼 일반 한식 식사로 돌아가면서 요요가 생길 가능성이 매우 크죠

※ 닭가슴살 다이어트 방법 ※

◎ 우리가 최소한 한끼에 먹어야 하는 단백질은 100g이상  한끼마다 
    70 ~ 80g 의 신선한 닭가슴살로 단백질을 공급하시면 되요

◎ 닭가슴살로는 부족하기 쉬운 미네랄, 비타민, 식이섬유를 보충하기 위해 
    신선한 야채를 함께 섭취해주세요

◎ 우유나 탄산음료를 섭취하면 안되요 그리고 차나 물을 마시도록 해주세요

◎ 닭은 열이 많은 음식이에요 그리고 신선한 야채와 함게 섭취하면 열이
    많은 사람도 먹을 수 있어요

◎ 삶거나 오븐에 구이를 하면 지방을 최소화할수 있어요!

◎ 하루 3끼를 대체하는 경우 밥 1/3공기, 감자, 사과등등 필요에 따라 탄수화물도 
    함께 섭취하는 것이 좋아요

◎ 하루 한끼를 대체하는 것을 권해요!

※ 닭가슴살 식단표 ※

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