테니스, 에어로빅 등 다른 사람과 적당히 즐길 수 있는 운동이 이상적이에요
그리고 일주일에 세 번은 심한 운동을해주고  두 번은 릴랙스 효과가 있는 운동을 하는 것이 가장 효과적이죠 약간 심하게 운동을 할 때는 반드시 스트레치 등 워밍업을 해 근육을 풀고 나서 하도록 하는 것이 좋아요 뭐 에어로빅, 테니스, 무술, 미용체조, 하이킹, 사이클링, 수영, 속보, 조깅, 헬스, 골프, 태극권, 요가 등이 적합하죠

유목민의 특성을 지닌 B형은 기본적으로 균형 잡힌 잡식성을 가지구있어요
신진대사 효율을 높이는 순무, 고기, 달걀, 유제품 등이 좋으며 또 대구, 고등어 등 생선류도 좋다 기본적으로 B형은 여러 면에서 균형을 잘 잡고 면역성이나 소화기관도 튼튼해요 
그래서 다양하고 풍부한 재료를 이용한 식생활을 즐길 수 있어요 그러므로 적당히 유제품을 섭취하면 신진대사의 균형이 좋아지고 매일 식탁에 빼놓지 않고 먹어야 해요

◆ B형 다이어트에 음식 아군 ◆ 

양고기. 정어리. 치즈. 요구르트. 시금치. 가지. 무. 피망. 바나나. 균형이 잡힌, 잡식성인 B형. 신진대사 효율을 높이며 몸무게를 줄이는 효과가 있는 것은 순무. 고기. 달걀. 유제품이지만 닭고기에는 B형의 혈액을 응집시키는 레크틴이 함유되어 있어요 그리고 가능한 붉은 살이나 양고기 등으로 바꾸도록 해주세요 또 생선류도 B형에게는 양질의 단백질로 그 중 대구, 고등어 등 지방이 있는 원양어가 좋아요

소화를 잘 못시키는 체질이므로 갑각류, 닭고기 등은 피해를 주죠 바로 뚱보가 되는 지름길은 옥수수, 국수, 땅콩 등을 마구잡이로 먹는 것이죠

◆ B형 다이어트에 음식 적군! ◆

옥수수, 땅콩, 닭고기, 밀가루 제품, 토마토, 참기름  등이 도움이 안되죠

▶ 재미로 알아보는 B형의 장&단점 

O형은 몸을 많이 움직여주며 혈액 속에 방출되어 있는 양의 호르몬을 제거하는 것이 바람직해요 그리고 다이어트를 하면 아주 심한 운동으로 근육 조직을 산성화시켜 지방을 효율 있게 연소시키지 않으면 안되요! O형에게 맞는 것은 심장 박동수를 적당히 올려주는 유산소 운동이에요  에어로빅, 수영, 조깅, 헬스, 러닝머신, 계단 오르기, 무술, 축구, 권투, 미용체조, 사이클링, 속보, 댄스 등이 적합해요 O형에게 적합한 것은 심장박동수를 적당히 올려주는 유산소 운동 중 2~3종류를 골라 일주일에 4번 정도 하도록 하는 것이 좋아요

어드바이스 식사 O형은 위산이 많아 고기를 잘 소화시키는 편이에요 
단, 위산이 과다 하게 나오는 것을 방지하기 위해 야채나 과일을 균형 있게 섭취하도록 하세요 소화기관을 알칼리성으로 만드는 매실, 살구, 건포도 같 은 과일은 위의 산성이 강해지는 것을 억제하기 때문에 권할만 하며 비타민 K가 많이 함유되어 있는 브록콜리나 시금치는 O형의 혈액을 깨끗하게 해주죠 또 파인애플 주스는 부기나 장에 가스가 쌓이는 것을 방지해주므로 다이어트에 최적인 음료에요

체질적으로 약한 부분을 보충하기 위해 소화기나 면역계 기능을 정리해주는 페퍼민트를 보충해주어야 하는데 로즈계열의 허브티를 마시면 좋아요 그리고 위산을 분비 시키는 커피는 가능한 줄이도록 하세요 O형은 정기적인 운동과 지방이 적은 고기를 중심으로 식생활을 하면서 체중관리를 하도록 하는 것이 좋아요

◆ O형 다이어트에 음식 아군! ◆

쇠고기, 간, 고등어, 시금치, 브록콜리, 마늘, 무화과 열매 이죠

유제품이나 곡류를 잘 소화하지 못하는 약점을 가지고 있어요 빵이나 파스타 같은 곡류, 두류에 포함되어 있는 렉틴은 O형에게 있어 칼로리를 에너지로 연소시키는 기능을 약하게 하는 것이기 때문에 가능한 피하는 것이 좋은 식품에요

◆ O형 다이어트에 음식 적군! ◆

옥수수, 파스타류, 베이컨, 귤, 딸기, 요구르트 등등 이 안좋아요